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8 Stresssymptome, die Ihr Gehirn schädigen können

8 Stresssymptome, die Ihr Gehirn schädigen können


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In der heutigen geschäftigen Welt gehen wir alle auf unterschiedliche Weise mit Stress um. Aber im Laufe der Zeit können Angstsymptome unser Gehirn und andere Aspekte der Gesundheit schädigen. Biologisch gesehen aktiviert Stress unsere Kampf- oder Fluchtreaktion, um uns zunächst vor unmittelbaren Bedrohungen zu schützen. In unserer modernen Welt haben wir jedoch ständige Stressfaktoren, die unser Urteilsvermögen beeinträchtigen und unsere Gesundheit nachhaltig schädigen können.

Laut einer Umfrage der American Psychiatric Association haben Angst und Stress ein Allzeithoch erreicht. Unter 1.000 amerikanischen Erwachsenen, die nach ihren Stress- und Angstsymptomen gefragt wurden,Fast 40% gaben einen Anstieg der Angstzustände im Vergleich zum Vorjahreszeitraum an.

Weitere 39% gaben an, die gleiche Angst zu haben. Und nur 19% gaben an, sich weniger ängstlich zu fühlen. Die Menschen berichteten von Bedenken hinsichtlich Sicherheit, Gesundheit und Finanzen als Hauptstressquellen, während Politik und persönliche Beziehungen dicht dahinter folgten.

Als nächstes werden wir darüber sprechen, was all dieser Stress Ihrem Gehirn antun kann. Wir werden auch verschiedene Möglichkeiten vorschlagen, um Stress zu bekämpfen, damit Sie sich am besten fühlen können.

HIER SIND ACHT HIRNBESCHÄDIGENDE STRESSSYMPTOME:

HOHE KORTISOLSTUFEN KÖNNEN IHR HIRN SCHREINEN.

Laut einer in Neurology veröffentlichten Studie zeigten Erwachsene zwischen 40 und 50 Jahren mit einem höheren Cortisolspiegel eine stärkere Schrumpfung des Gehirns. Die Forscher sammelten Gehirndaten von 2.231 Teilnehmern, von denen 2.018 MRT-Scans zur Messung des Gehirnvolumens erhielten. Die Teilnehmer haben ihren Cortisolspiegel am Morgen vor dem Frühstück gemessen. Das Team stellte fest, dass Menschen mit höheren Cortisolspiegeln eine schlechtere kognitive Funktion und Gehirnstruktur zeigten. Frauen hatten deutlichere Unterschiede in der Gehirnstruktur als Männer mit erhöhten Cortisolspiegeln.

Cortisol beeinflusst die Funktion vieler Körperteile, einschließlich des Gehirns. Aus diesem Grund müssen Forscher lernen, wie Langzeitstress ein gesundes Gehirn beeinflussen kann, so der Hauptautor Dr. Justin B. Echouffo-Tcheugui von der Harvard Medical School.

„Während andere Studien Cortisol und Gedächtnis untersucht haben, glauben wir, dass unsere große Community-basierte Studie die erste ist, die bei Menschen mittleren Alters den Nüchtern-Cortisolspiegel im Blut und das Gehirnvolumen untersucht Gedächtnis- und Denkfähigkeiten “.

LERNEN UND SPEICHERN WERDEN BEEINFLUSST, WENN STRESS DIE NEURALEN SPUREN UNTERBRECHT.

In einer Studie der University of California in Berkeley analysierten Wissenschaftler, was mit dem Hippocampus erwachsener Ratten unter chronischem Stress passiert ist. Unter normalen Bedingungen reifen Stammzellen im Hippocampus nur zu Neuronen oder einer Art von Gliazellen, die als Astrozyten bezeichnet werden. Wissenschaftler bringen Ratten jedoch in Stresssituationen. Sie entdeckten, dass die Stammzellen zu einer anderen Art von Gliazellen reiften, die Oligodendrozyten genannt werden.

Diese Zellen bilden Myelin, um Nervenzellen zu schützen. Sie produzieren wiederum weniger Neuronen. Dieser Zyklus führt zu überschüssiger weißer Substanz im Gehirn. Diese neue weiße Substanz stört die Kommunikation und das empfindliche Gleichgewicht zwischen den Zellen. Letztendlich kann zu viel weiße Substanz Lern- und Gedächtnisprobleme verursachen.

Wenn Sie zu viel weiße Substanz in Ihrem Gehirn haben, glauben Wissenschaftler, dass dies eine massive Rolle bei der Entwicklung von psychischen Störungen wie PTBS, Angstzuständen und Depressionen spielen könnte.

SCHÄDLICHE EMOTIONALE STAATEN, DIE DURCH STRESS VERURSACHT WERDEN, KÖNNEN ZEREBROVASKULÄRE UNFÄLLE VERURSACHEN.

Ein höherer Stress kann den Cholesterinspiegel und den Blutdruck erhöhen, was das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen kann. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieSchlaganfall von die American Heart Association, Mehr als 6.700 Erwachsene zwischen 45 und 84 Jahren füllten Fragebögen zu chronischem Stress aus. Sie beantworteten über zwei Jahre Fragen zu Risikofaktoren wie Wut, Feindseligkeit und Depression. Keiner der Teilnehmer hatte zu Beginn der Studie eine Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Nach 8,5 bis 11 Jahren später147 Personen gaben an, einen Schlaganfall zu haben, und 48 hatten vorübergehende ischämische Anfälle (TIAs).Im Vergleich zu den Personen mit den niedrigsten psychologischen Werten stellten die Wissenschaftler fest, dass diejenigen mit den höchsten Werten waren:

-86 Prozent haben häufiger einen Schlaganfall oder eine TIA, wenn sie eine Depression hatten.

-59 Prozent haben häufiger einen Schlaganfall oder eine TIA, wenn sie chronischen Stress hatten.

- Mehr als doppelt so häufig einen Schlaganfall oder eine TIA, wenn sie feindselig waren.

-Anger hat Ihr Risiko nicht signifikant erhöht.

"Es gibt einen so großen Fokus auf traditionelle Risikofaktoren (Cholesterinspiegel, Blutdruck, Rauchen usw.) und sie sind alle sehr wichtig, aber Studien wie diese zeigen, dass psychologische Merkmale gleichermaßen wichtig sind", sagte der Hauptautor des Susan Everson-Rose-Studie. , Ph.D., MPH, sagte in der Erklärung.

HÖHERES DEPRESSIONSRISIKO DURCH EIN UNGLEICHWERT DER CHEMISCHEN STOFFE DES GEHIRNS.

Unter den Stresssymptomen kann Depression das größte Langzeitrisiko darstellen, da unbehandelte Depressionen zum Selbstmord führen können.

Während einige Studien wie die oben gezeigte zeigen, dass Depressionen zu Stress führen können, stellten Wissenschaftler des National Institute of Mental Health fest, dass Stress zuerst den Auslöser drücken kann. In Studien mit Mäusen zeigten diejenigen, die extremem Druck ausgesetzt waren, eine geringere Widerstandsfähigkeit gegen Stress und entwickelten ähnliche Symptome wie Depressionen. Wissenschaftler glauben, dass Entzündungen im Gehirn und ein Ungleichgewicht von Serotonin und Dopamin Depressionen verursachen können.

Müdigkeit aufgrund von Stress kann dazu führen, dass die Verantwortung vernachlässigt wird.

Unter ständigem Stress zu stehen, kann Ihre Energiereserven erschöpfen und ein gesundes Gehirn in ein unorganisiertes und ausgelaugtes Gehirn verwandeln. Insbesondere arbeitsbedingter Stress kann zu erhöhter Müdigkeit führen, insbesondere bei Frauen. Wenn wir uns erschöpft fühlen, können wir unsere Gesundheit, unsere Trainingsroutine und andere Verantwortlichkeiten leicht verschwinden lassen, da Stress einfach unsere Energie verbraucht.

Ganz zu schweigen davon, dass Stressmüdigkeit Ihr Gehirn schädigen kann, indem sie die kognitiven Funktionen hemmt. Wenn Sie Stresssymptome wie ständige Erschöpfung haben, gönnen Sie sich etwas Zeit zur Selbstpflege, um Ihren Geist, Körper und Ihre Seele wiederherzustellen.

ERHÖHUNG DES ERSCHEINUNGSBILDES VON KOPFSCHMERZEN.

Wenn Sie sich übermäßig gestresst fühlen, haben Sie wahrscheinlich eine Million Gedanken im Kopf. Denken Sie daran, dass Stress zuerst im Gehirn auftritt und der Körper einfach darauf reagiert. Wenn Sie aufgrund von Stress viele negative Gedanken haben, stellen Sie möglicherweise eine höhere Häufigkeit von Kopfschmerzen fest. Gelegentliche Kopfschmerzen stellen keine große Bedrohung dar. Wenn Sie sie jedoch täglich haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Schlaflosigkeit oder Schlafüberschuss.

Wenn Sie beim Versuch zu schlafen rasende Gedanken haben, haben Sie wahrscheinlich unbehandelte Stressfaktoren in Ihrem täglichen Leben. Unter den Stresssymptomen würden die meisten Menschen sagen, dass das Nichtschlafen die größte Störung in ihrem Leben darstellt. Um ein gesundes Gehirn und einen gesunden Körper zu haben, brauchen wir eine Verjüngung des Schlafes.

Chronischer Stress kann jedoch manchmal das gegenteilige Problem des Einschlafens verursachen. Menschen wenden sich verschiedenen Dingen zu, um mit Stress umzugehen, und Schlaf kann oft als Flucht vor Verantwortlichkeiten und Herausforderungen dienen. Zu viel oder zu wenig Schlaf kann Ihr Gehirn schädigen, indem er das empfindliche Gleichgewicht der Chemikalien in Ihrem Geist stört. Dieses Ungleichgewicht kann viele der anderen Symptome auf dieser Liste verursachen.

In unserer modernen Welt leiden viele Menschen sowohl unter chronischem Stress als auch unter Schlaflosigkeit, und einige Experten haben sogar Schlafmangel als Epidemie bezeichnet. Wenn Sie sich mit den Stressfaktoren in Ihrem Leben befassen, sollten Sie Verbesserungen in der Qualität Ihres Schlafes feststellen.

MEHR FÜR NEGATIVES DENKEN UND SCHWIERIGKEIT, EMOTIONEN ZU KONTROLLIEREN.

Leider neigen Menschen dazu, eine negative Tendenz zu haben, was bedeutet, dass wir uns mehr auf die Negative im Leben als auf die Positiven konzentrieren. Dies geht auf unsere Überlebensinstinkte zurück, weil wir nach Bedrohungen suchen mussten, um uns und unseren Stamm zu schützen. In unserer modernen Welt kann diese biologische Anpassung jedoch mehr schaden als nützen. Negatives Denken ist eines der Symptome von Stress, der unser Gehirn schädigen kann, weil es alles andere in unserem Leben beeinflusst.

Eine negative Lebenseinstellung treibt nur einen Teufelskreis an, denn je mehr wir uns auf das Negative konzentrieren, desto weniger Kontrolle haben wir über uns selbst und unsere Umwelt. Eine 2013 von Neurowissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass selbst milder Stress zu Schwierigkeiten bei der Kontrolle von Emotionen führen kann.

In der Studie lehrten die Forscher den Teilnehmern Techniken zur Stressbewältigung. Nachdem die Teilnehmer jedoch auf ein leicht stressiges Ereignis reagieren mussten und in diesem Fall ihre Hände in Eiswasser tauchten, konnten sie sich nicht beruhigen, nachdem ihnen Bilder von Schlangen und Spinnen gezeigt wurden.

"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass selbst leichter Stress, wie er im täglichen Leben auftritt, die Fähigkeit beeinträchtigen kann, bekannte kognitive Techniken zur Kontrolle von Angst und Furcht einzusetzen", sagte die Hauptautorin Candace Raio, Ph.D. in einer Pressemitteilung.

ENDGÜLTIGE REFLEXIONEN darüber, wie die Stresssymptome das Gehirn schädigen

Stress kann Ihr Gehirn auf verschiedene Weise schädigen. Es erhöht das Risiko, an einer psychischen Erkrankung zu erkranken und einen Schlaganfall zu bekommen. Außerdem kann es sogar dazu führen, dass sich Ihr Gehirn zusammenzieht und Ihre Fähigkeit, effektiv zu lernen, beeinträchtigt. Ganz zu schweigen davon, dass es zu Müdigkeit, Schlaflosigkeit und anderen chronischen Problemen kommen kann. Sie können Stress jedoch auf folgende Weise bekämpfen:

- Entwerfen Sie jeden Tag eine Phase der Sorge und lassen Sie sich zu keiner anderen Zeit Stress machen.

- Trainiere und ernähre dich gesund.

- Schaffen Sie ein gesundes Gehirn, indem Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga üben.

- Halten Sie sich von denen fern, die Ihrem Leben Stress hinzufügen.


Video: Wir nutzen nur 10 Prozent unseres Gehirns - stimmt das wirklich? Dr. Johannes Wimmer (Kann 2022).