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Top 10 Lebensmittel für Langlebigkeit

Top 10 Lebensmittel für Langlebigkeit



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Bei der Langlebigkeit geht es nicht nur um gute Gene - unsere Lebensgewohnheiten spielen eine große Rolle für unser Alter. Die alltäglichen Entscheidungen, die wir über Ernährung, Fitness, Schlaf und andere Gesundheitsoptionen treffen, steuern viele der Faktoren, die die Qualität und Quantität unserer Jahre auf der Erde beeinflussen.

Da die COVID-19-Coronavirus-Pandemie die Welt erobert, können wir alle gezielter die Lebensmittel auswählen, die wir zu Hause kochen und essen, während wir uns sozial distanzieren.

Natürliche Lebensmittel sind die beste Quelle für Vitamine und Mineralien, die zu einer langen Lebensdauer führen, insbesondere wenn sie roh verzehrt werden. Mikrowelle oder gedämpftes Gemüse mit so wenig Wasser wie möglich, um die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten.

-Kale: extrem reich an Flavonoiden, die nachweislich Krebszellen abtöten.

-Jicama: Eine leicht süße und knusprige Knolle mit hohem Kaliumgehalt, die zur Senkung des Bluthochdrucks beiträgt.

–Brocoli: voll mit Sulforaphan und anderen Antioxidantien, die gesunde Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Beeren - Sie verlängern nicht nur das Leben, sondern auch die Lebensqualität in späteren Jahren. Vollgepackt mit vielen Antioxidantien, von denen die wichtigsten Anthocyane sind, die besonders wichtig für die Gehirnfunktion, das Gleichgewicht und die Muskelretention sind.

- Ganze Körner: Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie sind voller Ballaststoffe, die bekanntermaßen vor hohem Cholesterinspiegel schützen und den Blutzuckerspiegel regulieren, was Diabetes verlangsamen kann.

-Tomaten: Sie sind eine wichtige Quelle für Lycopin, einen fettlöslichen Nährstoff, der gut für die Augen ist und vor Magen-, Lungen- und Prostatakrebs schützt.

–Beet: Enthält Betain und Anthocyane, von denen gezeigt wurde, dass sie Entzündungen signifikant reduzieren und die Zellen vor dem Altern schützen.

-Süße Kartoffeln: enthalten Beta-Carotin, das herzgesundes Vitamin A enthält. Es ist auch sehr gut für die Gesundheit der Haut.

–Avocados (Avocado): Eine gute Quelle für einfach gesättigtes Fett und sehr reich an Folsäure, die bei der Reparatur von DNA-Zellen hilft.

Knoblauch - Es ist mit natürlichen Schwefelverbindungen beladen, die Ihr Immunsystem stärken und Ihr Herz gesund halten.


Video: 10 Lebensmittel die jede Bohnenstange essen sollte (August 2022).