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Isotonische Getränke

Isotonische Getränke

Isotonische Getränke, sehr nützlich bei heißem Wetter, weil Die Gefahr der Dehydration steigt, aber auch im Winter werden sie von Personen verwendet, die unabhängig von den Temperaturen regelmäßig Sport treiben. Diejenigen, die rennen, die reiten, die sogar Amateurfußball spielen, brauchen möglicherweise isotonische Getränke zur Rückgewinnung von Schweißflüssigkeiten und fit bleiben aber auch gesund.

Isotonisches Getränk: Definition

Diese Art von Getränk ist das, wofür es dient mit Dehydration fertig werden. Das Hauptmerkmal ist die Tatsache, dass die Konzentration der von Plasma entspricht. Es sind Getränke, die kommen in kurzer Zeit von unserem Körper assimiliertnicht zu viel, aber ihre Absorption im Darm ist nicht unmittelbar. Die fortgesetzte Verwendung von isotonischen Getränken während körperlicher Aktivität wird nicht empfohlen. Sie enthalten Elektrolyte und 6-8% Kohlenhydrate. rehydrieren Sie schnell diejenigen, die sie trinken aber nicht so viel wie hypotonische Getränke.

Isotonische Getränke und Dehydration

Um bei Dehydration eingreifen oder problematisch werden zu können, müssen zunächst isotonische Getränke vorhanden sein geschmacklich trinkbar weil sie keine Medikamente sind. Leicht im Magen-Darm-Trakt zu absorbieren, werden sie mehr geschätzt, wenn bei Temperaturen im Bereich von 8 bis 13 ° C gehalten.

Diese Art von Getränk muss eines enthalten Mindestmenge an Kohlenhydraten (5-7%), nicht mehr als 10%, der erzielte Effekt ist daher sehr unterschiedlich im Vergleich zum Trinken eines Glases Wasser. Isotonische Getränke Daher sind sie nicht vollständig durch eine an Gemüse reiche Ernährung zu ersetzen und mit reinem Wasser abgewaschen. Natürlich ist eine "hydratisierte" Diät der erste Schritt, um Austrocknung zu verhindern, aber es reicht nicht immer aus.

Wenn du schon in einem bist Zustand der Dehydration, viel Wasser zu trinken ist nicht genug, man braucht isotonische Getränke. In einigen Fällen kann nur Wasser entstehen Hyponatriämie Probleme.

Hausgemachte isotonische Getränke

Um a Getränk, das wie isotonische aussieht Auf dem Markt erhältlich, können Sie fünf Esslöffel Zucker pro Liter Wasser mischen und dann alles mit einer Prise Salz und 100 ml konzentriertem Orangensaft würzen.

Isotonische Getränke auf dem Markt: Marken

Aptonia, Polase, Isosport, Enervit, ... sind alles Namen, die Sie gehört haben, wenn Sie einer von denen sind, die Sport treiben oder in Sportartikelgeschäfte gehen. Heute werden isotonische Getränke gefunden sogar in Supermarktregalen, manchmal zusammen mit Salzpulverzusätzen, um Getränke gemäß den Anweisungen auf dem Etikett zu ergänzen.

Es ist wichtig, die Dosen zu respektieren und nicht den kleinen Chemiker zu spielen, weil Eine hohe Salzkonzentration kann langfristig zu Durchfall führen was den Zustand der Dehydration nur verschlechtern kann.

Isotonische Getränke: Wofür sind sie?

Es kann verwirrend werden, wenn Sie davon hören isotonische, hypotonische oder hypertonische Getränke. Sie haben unterschiedliche Funktionen und es besteht keine Notwendigkeit, sich ablenken zu lassen und eine anstelle der anderen zu trinken. Isotonika sind nützlich schnell rehydrieren und versorgen auch Energie, sie enthalten Elektrolyte und 6 - 8% Kohlenhydrate.

Das hypotonische Getränke Sie rehydrieren, liefern aber keine Energie, haben also eine ähnliche Menge an Elektrolyten, aber weit weniger Kohlenhydrate. Das hypertonisch Schließlich liefern sie Energie, leisten aber vor Ort keinen großen Beitrag zur Bekämpfung der Dehydration. Wenn überhaupt, haben sie eine langfristige Wirkung.

Isotonisches Getränk: Preise

In Sportgeschäften, Supermärkten und sogar online bei Amazon finden wir eine große Auswahl an isotonischen Getränken. Bei den Preisen berücksichtigen wir, dass 500 Gramm isotonisches Übungsgetränk, empfohlen für Outdoor-Sportarten, Kellerman Marke, Orangengeschmack, kostet 17,20 Euro.

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